Course curriculum
-
01
Djúpvöðvavirkjun
Sýna efni- Virkjun djúpa kviðvöðvans
- Bilið á milli kviðvöðvanna
- Virkjun grindarbotnsvöðva
- Algengar spurningar um grindarbotninn
- Öndun með djúpvöðvavirkjun
-
02
Æfingar
Sýna efni- Nudd og liðkun
- Kviðæfingar stig 1
- Kviðæfingar stig 2
- Liðkun á hrygg og miðjustyrkur
- Mýkri háls og herðar
- Mjaðmaliðkun
- Grunnstyrktaræfingar
- Styrktaræfingar
-
03
Væntingar til líkamans
Sýna efni- Spjallað um væntingarnar
- Hlaðvarpsþættir í göngutúrinn