Course curriculum

  • 01
    Djúpvöðvavirkjun
    Sýna efni
    • Virkjun djúpa kviðvöðvans
    • Bilið á milli kviðvöðvanna
    • Virkjun grindarbotnsvöðva
    • Algengar spurningar um grindarbotninn
    • Öndun með djúpvöðvavirkjun
  • 02
    Æfingar
    Sýna efni
    • Nudd og liðkun
    • Kviðæfingar stig 1
    • Kviðæfingar stig 2
    • Liðkun á hrygg og miðjustyrkur
    • Mýkri háls og herðar
    • Mjaðmaliðkun
    • Grunnstyrktaræfingar
    • Styrktaræfingar
  • 03
    Væntingar til líkamans
    Sýna efni
    • Spjallað um væntingarnar
    • Hlaðvarpsþættir í göngutúrinn