Course curriculum

  • 01
    Hugarfarsefni
    Sýna efni
    • Að leyfa sér að finna
    • Næmni
    • Líkamsímynd
    • Verkir
    • Kvíði og streita
  • 02
    Æfingaprógrammið
    Sýna efni
    • Að velja hvað hentar
    • Að nota prógrammið
  • 03
    Gulur: Mikil orka og líður vel
    Sýna efni
    • Hvað gæti hentað í dag?
    • Interval æfing: bodyweight
    • Ketilbjalla og líkamsþyngd
    • Dýraæfingarnar
    • Full body: rólegt
    • Kviður og bak
    • Styrkur með eigin líkamsþyngd
    • Tabata æfing
    • Pýramídaæfing
  • 04
    Rauður: Mikil orka og líður illa
    Sýna efni
    • Hvað gæti hentað í dag?
    • Útiæfing 1: á bekk
    • Útiæfing 2: í tröppum
    • Stutt og kraftmikil: 1
    • Stutt og kraftmikil: 2
    • Með lóð og teygju
    • Mjúkt á dýnu
    • Mjúkt á dýnu 2
    • Krefjandi og skemmtilegt
  • 05
    Grænn: Lítil orka og líður vel
    Sýna efni
    • Hvað gæti hentað í dag?
    • Mobility: nudd með rúllu
    • Mobility: hryggurinn
    • Mjúkt flæði 1: lengra
    • Mjúkt flæði 2: styttra
    • Mjúkt flæði 3: styttra
    • Mjúkt flæði 4: styttra
    • Mjúkt flæði 5: styttra
    • Kviðæfingar
  • 06
    Blár: Lítil orka og líður illa
    Sýna efni
    • Hvað gæti hentað í dag?
    • Slaka á öllum líkamanum
    • Slökun á andliti og öndun
    • Slökun frá hvirfli til ilja
    • Að taka athyglina út úr höfðinu
    • Spjall: leyfðu þér að líða illa
    • Spjall: ekki hoppa á kvíðalestina
    • Spjall: þú ert að gera nóg
    • Spjall: að þakka verkjunum