-
01
-
Ertu tilbúin?
-
Kviðaröndun: með mjúkvefjalosun
-
Brjóstbaksliðkun: open book
-
Líkamsímynd
-
Mjóbaksliðkun: snúningur
-
Brjóstbaksliðkun: fetta með nuddrúllu
-
Ofurkonan
-
Öndun og slökun: í barninu
-
Mjóbaksliðkun: með nuddrúllu
-
Álit annarra
-
Slökun fyrir háls og hnakka
-
Blóðið upp í haus
-
02
-
Að tengjast líkamanum
-
Virkjun djúpa kviðvöðvans
-
U-teygjan
-
Að tengjast tilfinningunum
-
Virkjun djúpu bakvöðvanna
-
Stífar mjaðmir: hafmeyjan
-
Að tengjast öðru fólki
-
Virkjun grindarbotnsvöðva
-
Vöðvabólgubanar
-
Að tengjast náttúrunni
-
Boltanudd við herðablöð
-
Slökun fyrir háls og andlit
-
03
-
Verkir
-
Kviðæfingar stig 1
-
Liðkun fyrir allan líkamann
-
Kvíði
-
Æfing fyrir þreytta daga
-
Slökunaræfing: bodyscan
-
Næmni
-
Kviðæfingar stig 2
-
Ekki-beint-bak-æfingin
-
Hreyfing
-
Æfingar með eigin líkamsþyngd
-
Slökunaræfing: að taka athyglina út úr höfðinu